Wypróbowałem aplikację Freeletics Fitness i to są moje przemyślenia

Mimo że mam karnet na siłownię i regularnie biegam po mieście, nadal uwielbiam od czasu do czasu ćwiczyć w domu. Czuję, że są idealne na deszczowe dni, zimne dni i dni, w których po prostu nie chcę być widziany przez nikogo. A ponieważ zawsze szukam nowych sposobów na wzbogacenie mojej rutyny fitness, postanowiłem wypróbować aplikację Freeletics.

Freeletyka to aplikacja fitness, która oferuje intensywne treningi i zindywidualizowane treningi, zgodnie z jej hasłem. Po pobraniu dowiesz się, że jest on oparty na sztucznej inteligencji i danych od naukowców zajmujących się sportem, dzięki czemu tworzy spersonalizowane plany treningowe i dostosowuje treningi do Twoich konkretnych potrzeb. A jego treningi są zróżnicowane: możesz wybrać, na których grupach mięśni chcesz się skoncentrować, na przykład, i czy chcesz biegać, podnosić ciężary, wykonywać ćwiczenia na masę ciała — lub wszystkie powyższe.

Zanim zaczniesz się pocić, aplikacja poprosi Cię o uszeregowanie trzech najważniejszych celów zdrowotnych. Poszedłem z ulgą od stresu, poprawą kondycji i zwiększeniem wytrzymałości. (Inne opcje obejmują zwiększenie siły, lepsze odżywianie i poprawę siły psychicznej.) Algorytm oparty na sztucznej inteligencji kończy się, prosząc Cię o podłączenie poziomu sprawności, aby wiedział, z czym pracuje. A jeśli masz tylko 15 minut, chcesz uniknąć pompek lub chcesz cichego treningu (hej, sąsiad na dole), platforma zasugeruje tylko rutyny w tych parametrach.

Potem nadszedł czas, aby się ruszyć. Przeczytaj moją recenzję Freeletics i wszystko, co musisz wiedzieć o korzystaniu z aplikacji fitness.

Marcia Clark nago plaża

Opcje członkostwa

Pierwszą rzeczą, z której zdałem sobie sprawę, było to, że za wiele fajnych funkcji trzeba zapłacić. Aby uzyskać dostęp do dostosowanej do Twoich potrzeb rutyny ćwiczeń, zwanej Podróżą Treningową, musisz zarejestrować się i zapłacić około 3,83 USD tygodniowo, co w sumie daje około 49,99 USD za trzy miesiące . Gdy to zrobisz, otrzymasz trening, który odpowiada Twoim celom fitness, możliwość dostosowania lub zmiany treningów, a także nieskończoną różnorodność treningów.

Istnieje również możliwość opłacenia pakietu, dzięki któremu uzyskasz dostęp do cyfrowego trenera szkoleniowegooraztrenera żywienia, gdzie otrzymasz spersonalizowane informacje zwrotne, a także zdrowe przepisy.

To powiedziawszy, możesz korzystać z Freeletics za darmo, co zrobiłem. Chociaż ma sens, że cała nauka i sztuczna inteligencja miałyby swoją cenę, chciałem przeprowadzić test przed podjęciem decyzji.

Treningi Freeletics

Freeletyka

Jeśli jesteś płatnym członkiem, przejdziesz do zakładki Trener w aplikacji, aby znaleźć swoją spersonalizowaną podróż fitness: kurs trwający od sześciu do ośmiu tygodni, który uwzględnia wszystkie dane wprowadzone podczas skoku.

Na potrzeby tej recenzji utknąłem w zakładce Eksploruj, która jest pełna jednorazowych cyfrowych treningów, a także rozgrzewek, czasów odnowienia i rozciągania (do których możesz uzyskać dostęp za darmo). W tej sekcji znajdziesz również treningi, które skupiają się na określonych grupach mięśni, biegi i sprinty z przewodnikiem, które możesz wykonywać w pomieszczeniu lub na zewnątrz, treningi bez sprzętu i sprzętu, a także treningi oparte na czasie — z których wszystkie mają kilka darmowe opcje.

Na początek wybrałem trening o nazwie Full Core Control. Zszedłem na dół, aby zrobić 45-sekundowe interwały wspinaczki, wyprosty pleców, brzuszki i inne ćwiczenia oparte na rdzeniu, podzielone na 15 sekund odpoczynku. Gdy się poruszasz, aplikacja wyświetla film z trenerem demonstrującym każde ćwiczenie, dzięki czemu możesz zobaczyć właściwą formę.

Cytaty o prawdzie z 1984 roku

Cały trening trwał 10 minut i nie wymagał żadnego sprzętu. Zawierał podstawowe ruchy, których zdecydowanie nie wykonałbym samodzielnie, gdyby nie były inspirowane zewnętrznym źródłem, a także ruchy, o których często zapominam, które działają na mięśnie brzucha, takie jak wyprosty pleców. Pod koniec pozostałem na macie przez kilka minut, aby rozkoszować się nowo odkrytą siłą rdzenia. Aha, i posłuchać aplauzu ścieżki dźwiękowej, która odtwarzana jest na koniec każdego treningu.

Funkcje Freeletics

Freeletyka

Gdy następnym razem otworzyłem aplikację, od razu wróciłem do strony Eksploruj, aby zobaczyć, co jeszcze mogę znaleźć na drodze do treningu bez sprzętu i wylądowałem na polecanym Treningu tygodnia. W tej opcji trener poprowadził mnie przez serię podstawowych ruchów siłowych, takich jak brzuszki i wypady, z zalecaną określoną liczbą powtórzeń dla każdego. Każdą rundę ukończyłem we własnym tempie, zanim dotknąłem ekranu, aby przejść do następnej.

Podoba mi się, że istnieje wiele opcji ochłodzenia strumieniowego, w tym filmy pokazujące, jak korzystać z wałka piankowego , ponieważ jest to krok, który zwykle pomijam, gdy zostawiam go swoim własnym urządzeniom. Postanowiłem wypróbować krótki film dotyczący regeneracji i rozciągania zatytułowany Elastyczne biodra i nogi. Przez 11 minut robiłem kręgi bioder, podnoszenie kolan i głębokie przysiady – wszystkie ruchy, o których sam bym nie pomyślał – i sprawiły, że moja dolna część ciała poczuła się bardziej elastyczna.

Aplikacja ma inne zajęcia tematyczne, takie jak treningi Boga, które są nazwane imieniem bogów i bogiń. Masz wykonać te charakterystyczne treningi tak szybko, jak to tylko możliwe. Na przykład Aphrodite to spocona rutyna, wykonująca ruchy takie jak plyometryczne burpee i przysiady. Są one przydatne, aby urozmaicić rutynę ćwiczeń i stanowić wyzwanie dla spalania mięśni.

Gdy kończyłem każdą sesję treningową, był on dodawany do dziennika w moim profilu, dzięki czemu mogłem przeglądać wszystkie zajęcia, które ukończyłem. (Idź do mnie!) Chociaż nie opublikowałem niczego w zakładce Społeczność, Freletics pozwala użytkownikom dodawać komentarze pod ćwiczeniami, które wykonujesz — a nawet możesz zapraszać znajomych na wyzwania. Celem jest wykonywanie określonego ćwiczenia lub treningu każdego dnia przez wybraną liczbę dni, wykorzystując siebie nawzajem jako motywację. Biorąc pod uwagę fakt, że odpowiedzialność jest kamieniem utrzymywania regularnego reżimu fitness, widzę, że ta funkcja społeczna ma uzasadnioną korzyść.

Moja uczciwa recenzja Freeletics

Freeletyka

Aplikacja Freeletics jest prosta dzięki interfejsowi, który sprawia, że ​​jest bardzo łatwa w użyciu. Podobało mi się przewijanie szerokiej gamy opcji treningowych i zdecydowanie wrócę po więcej. Należy zauważyć, że wygląda na to, że aplikacja może pochylić się w bardziej hardkorowym kierunku, co jest świetne, jeśli szukasz super ciężkich treningów, ale nie jest tak idealne, jeśli jesteś początkującym.

Chociaż mogę nie płacić za dostosowaną do potrzeb podróż fitness, widzę, że trzymam tę aplikację w tylnej kieszeni na treningi w domu. Fajnie jest móc wybierać z listy zajęć, które koncentrują się na konkretnej potrzebie — to kluczowa zaleta, gdy mam tylko 15 minut na ćwiczenia lub po prostu chcę popracować nad siłą górnej części ciała . A ponieważ uwielbiam biegać , będę również wybierał kursy z przewodnikiem, w których aplikacja korzysta z GPS do śledzenia przebytych kilometrów.

Ogólnie rzecz biorąc, Freeletics jest świetnym źródłem informacji o treningu typu „wybierz własną przygodę”.