Jak zawieść i zacząć od nowa

Nieważne, jak na to patrzysz, porażka jest do niczego. Ale być może gorsze niż początkowe, okropne zawody, zastanawiają się jak stanąć na nogi po porażce . Jest tak wiele etapów i rzeczy do pokonania, że ​​może się to wydawać prawie całkowicie niemożliwe.

Wiem, że przeżyłem dramatyczny moment, w którym wydaje mi się, że jedyną rzeczą do zrobienia jest poddanie się, i jestem pewien, że musisz. Dzieje się tak dlatego, że porażka ma sposób, aby trzymać się twojej samooceny - przez co jeszcze trudniej sobie z nią poradzić. „Często oglądamy awaria spowodowana przez źródła wewnętrzne , niż zewnętrzne. Oznacza to, że obwiniamy siebie za rzeczy, które są w rzeczywistości zewnętrzne i poza naszą kontrolą ”- mówi psycholog Nicole Martinez Psy.D., LCPC, w e-mailu do Bustle. „Przyjmowanie tego rodzaju odpowiedzialności i poglądów na siebie może mieć bardzo negatywny wpływ na naszą samoocenę, wiarę w siebie i sposób, w jaki postrzegają nas inni”.

To uczucie może się oczywiście pogorszyć, jeśli na początku masz niższą samoocenę. „Ułożenie na sobie czegoś negatywnego tylko sprawi, że poczujesz się jeszcze niżej” - mówi Martinez. Więc o czym należy pamiętać, niezależnie od tego, czy doświadczasz niewielkiego wybicia na drodze, czy największa porażka twojego życia , czy to: zdarza się każdemu. „Wszyscy ponosimy porażkę, jeśli potrafimy zaakceptować to jako część ludzkiego doświadczenia, uczyć się na nim (i) podnosić się z tego, jesteśmy kimś, kogo należy podziwiać” - mówi Martinez. Poniżej znajduje się kilka sposobów, aby to zrobić.

1. Nie nazywaj siebie „porażką”

Ponieważ porażka tak bardzo wpływa na samoocenę, ważne jest, aby pamiętać, że twoje błędy nie definiują cię jako osoby. Tak, zdarzyły się i warto się od nich uczyć. Ale nie łącz tego zbyt blisko ze swoją tożsamością. „Tylko dlatego, że nie znalazłeś (jeszcze) skutecznego sposobu na zrobienie czegoś nie znaczy jesteś porażką , '- powiedziała dalej Susan TardanicoForbes.Niepowodzenie to coś, co ci się przydarzyło, ale tak nie jestty.

2. Zaakceptuj kilka (pomocnych) opinii

Jeśli nie dostaniesz pracy, twój związek się rozpadnie lub zostaniesz zwolniony, bądź przygotowany na atak opinii i krytyki ze strony innych. To naturalne, że twoi przyjaciele i rodzina będą chcieli pomóc, ale bądź rozważny, jeśli chodzi o faktyczne przyswojenie ich opinii. Jak mówi Martinez: „Zbieraj opinie, ile jest tego warte. Jeśli otrzymana informacja zwrotna jest ważna i przekazana w dobrym duchu, przyjmij ją i wprowadź zmiany. Te małe poprawki mogą zrobić wszystko różnica między sukcesem a porażką ”.

3. Miej wybuch

Nie można powiedzieć wystarczająco dużo - porażka jest do niczego. To żenujące, denerwujące, frustrujące i okropne. A przy tych wszystkich emocjach wirujących w twojej głowie, może to naprawdę wystraszyć cię przed każdą drugą próbą sukcesu. Zrób sobie więc przysługę i pozbądź się tego wszystkiego ze swojego systemu. - Nie zachowaj to, jak czujesz się uwięziony w sobie jak wstrząśnięty napój gazowany ”- powiedział Patrick Allan na Lifehacker.com. Płacz w łóżku, idź na siłownię, napisz smutny wiersz, a potem idź dalej.

4. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną

Kiedy już uporasz się ze swoim początkowym załamaniem, pomyśl o rozmowie ze znajomymi i rodziną. - Jest szansa, że ​​z kimkolwiek porozmawiasz postaraj się, żebyś poczuł się lepiej , ale nawet jeśli tego nie zrobią, powiedzenie na głos, jak się czujesz, umieszcza te informacje gdzieś poza mózgiem ”- powiedział Allan. I naprawdę, nic nie może być bardziej pomocne niż to.

5. Zdobądź system wsparcia jak najszybciej

Częścią wyjścia z porażki jest odporność, a jednym z najlepszych sposobów na zachowanie odporności jest silny system wsparcia. W rzeczywistości badanie z 2007 roku wykazało, że wsparcie społeczne może faktycznie zwiększyć odporność na stres , według Carolyn Gregoire powiedział na HuffingtonPost.com. Więc zadzwoń do swojej mamy i zbierz przyjaciół, ponieważ na pewno będziesz ich potrzebować, aby ominąć tę pułapkę.

6. Awarie Google Someone Else

Aby uzyskać szybką dawkę inspiracji, wejdź do Google i poszukaj kogoś, kogo podziwiasz. Może to przedsiębiorca, dyrektor generalny lub bloger, który obecnie żyje Twoim idealnym życiem. „Spójrz na niepowodzenia, jakie napotkali w swoim życiu i pracy. Czytaj biografie, blogi i słuchaj przemówień. Ludzie sukcesu mówią o porażce tak samo jak mówią o sukcesie, a to dlatego, że szanują, jak ważne jest, aby go zaakceptować ”- powiedział Allan. Może być świetnym przypomnieniem, że twoi idole też tego nie zrobili za pierwszym razem.

nazwa żółwia na nemo

7. Śmiej się

Kolejną ważną częścią radzenia sobie z porażką jest utrzymywanie pozytywnej sytuacji, a może nawet trochę zabawnej. Czy w zabawny sposób zbombardowałeś swój wywiad? Czy twoja randka była komicznie zła? Śmiech może być niezwykle pomocny , zgodnie z artykułem Raya Williamsa na tematPsychologia dzisiaj. Jeśli to mała porażka, powiedział, to poszukaj pozytywów i humoru. W końcu nie ma sensu ciągnąć się dalej w dół.

8. Zrób nowy plan

Zaletą niepowodzenia jest to, że możesz zacząć od nowa. Jeśli twoje poprzednie próby nie powiodły się, teraz masz szansę zmierzyć się z tym ponownie świeżymi oczami. Albo może to być Twoja szansa, aby pójść w zupełnie innym kierunku. Przyznaj się - wszystkie opcje są ekscytujące.

9. Rozpocznij swój następny projekt

Tarzanie się przez krótki okres jest w porządku, ale następny projekt będziesz chciał rozpocząć, gdy tylko nabierzesz ochoty. - Im szybciej zrobić pozytywny krok naprzód , tym szybciej możesz zostawić za sobą te wyniszczające, monopolizujące myśli ”- powiedział Tardanico.

10. Wracaj tam

Stara mentalność „wracaj na konia” naprawdę działa. I będzie to konieczne, raz po raz, jeśli chcesz odnieść sukces i osiągnąć swoje cele. „Praktyka czyni mistrza, więc daj sobie rozsądny harmonogram na przygotowanie się, i spróbuj jeszcze raz - mówił dalej John BoitnottInc. Dotyczy to randek, rozmów kwalifikacyjnych - wszystkiego. Wróć tam i spróbuj ponownie.

11. Pamiętaj, że wszystko zależy od procesu uczenia się

Tym, co odróżnia ludzi sukcesu od tych, którzy się poddają, jest to, że sukcesy nauczyły się na błędach. Jak powiedział Allan: Każdy błąd jest okazją do nauki ... Spójrz, co zrobiłeś źle, ale spójrz też, co zrobiłeś dobrze i co możesz zrobić lepiej następnym razem. Niepowodzenie rzadko jest tak czarno-białe ”.

Bardzo rzadko udaje się to za pierwszym razem, więc jesteś w naprawdę dobrym towarzystwie jako totalna porażka. (I mówię to z miłością.) Tak, to jest do bani, ale nie pozwól, aby twoja porażka wpłynęła na twoją samoocenę, nie zdefiniuj, kim jesteś, ani nie powstrzymaj od ponownej próby. Spróbuj jeszcze raz, a w końcu odniesiesz sukces.

Zdjęcie: Pexels (12)