Plusy i minusy robienia Pure Barre
Do tej pory prawdopodobnie złapałeś wiatr Pure Barre , nowy, gorący trend w fitness, który rozprzestrzenia się błyskawicznie. To jest reżim fitness inspirowany baletem głównie wokół poręczy używanej w treningu baletowym - drążka - z pewnymi wpływami Pilatesa wrzuconymi do miksu. Nie tylko Pure Barre spalają tłuszcz i wzmacniają mięśnie , ale pomaga też w utrzymaniu równowagi i postawie. Carrie Rezabek Dorr, tancerka i choreografka, zaprojektowała technikę i otworzyła swoje pierwsze studio w piwnicy w Birmingham w stanie Michigan w 2001 roku. Został franczyzobiorcą w 2009 roku i jest obecnie odnoszącym największe sukcesy lokalem barre w Stanach Zjednoczonych.
Trudno mi było zapomnieć o tym obrazie Smukłe baletowe body Natalie Portman w Czarny łabędź , więc kiedy usłyszałem, że podobne rezultaty można znaleźć w Pure Barre, postanowiłem spróbować. Ponieważ jestem niska (5'2 w dobry dzień), ale szersza niż większość drobnych kobiet, byłam szukam nowego treningu to pomogłoby mi schudnąć i - ośmielę się powiedzieć - wyglądać na nieco wyższego. Ku mojemu zdziwieniu, uzależniłem się; Przez kilka miesięcy chodziłem cztery lub pięć razy w tygodniu i widziałem niesamowite rezultaty.
Ale jako nauczyciel jogi miałem też kilka opinii na temat tego, co można by poprawić. Ponieważ, spójrzmy prawdzie w oczy, żaden trening nie jest doskonały . Zanim więc udasz się na swoje pierwsze zajęcia z Pure Barre, przeczytaj te zalety i wady.
Za 1: odchudzasz się i stonujesz wszędzie
To jest trening całego ciała który daje niesamowite rezultaty - szybko. Ich motto brzmi „Podnieś, Tonuj, Pal” i koncentruje się na ruchy izometryczne . Pomaga to w pracy nad małymi mięśniami, nadając im smukły, a nie masywny wygląd. Zaczynasz od rozgrzewki i przechodzisz do wzmocnienie górnej części ciała , gdzie małe ciężary są opcjonalne. Barre jest używany do wycelowania w biodra, uda i pośladki, a potem następuje praca brzucha (najskuteczniejsza, jaką kiedykolwiek spotkałem). Zajęcia kończą się rozluźnieniem / rozciągnięciem, aby popracować nad elastycznością. Plik technika jest skuteczna i spełnia to oczekiwania, jeśli regularnie jeździsz.
jak dostać się do Hogwartu
Wada 1: To drogie
Na początku byłem zszokowany cenami, zwłaszcza pochodzącymi ze świata jogi, gdzie już myślałem, że niektóre pakiety klas vinyasa stają się nieco zbyt drogie. Na przykład jeden miesiąc nieograniczonych zajęć kosztuje około 200 USD. Eek! Oczywiście, zdobędziesz największy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki, jeśli zatopisz zęby w rocznej przepustce, ale nie każdy z nas ma taką gotówkę do stracenia od razu. Im bardziej się uzależniasz, tym bardziej ubrania, które kupisz w holu , które są specjalnie stworzone do ćwiczeń i polują na Ciebie, gdy jesteś pełen endorfin. Przygotuj się, że za parę spodni zapłacisz ponad 100 dolarów.
Zaleta 2: istnieje niskie ryzyko kontuzji
To jest trening o niskim wpływie co powoduje zerowy nacisk na stawy. Ich shtick polega na podnoszeniu i tonowaniu przy użyciu własnego ciała lub ciężarów tak małych jak 1 funt. Żaden z ruchów nie jest nagły ani nienaturalny, więc jeśli masz problemy z kolanem, ramieniem lub plecami, może to być świetna opcja dla Ciebie. Jest równe całkowicie bezpieczny dla kobiet w ciąży do zrobienia (zawsze najpierw sprawdź u swojego doktora!). Instruktorzy są uważni, więc poprawią Cię, jeśli robisz to w sposób, który może być szkodliwy.
Wada nr 2: Możesz się nudzić
Systemowy trening z pewnością przynosi korzyści - wiesz, co masz zamiar osiągnąć i udowodniono, że działa. Ale jeśli pragniesz program fitness, który bardzo go miesza , abyś Ty i Twoje ciało nie zgadywali, jak trening crossowy w Crossfit, Pure Barre prawdopodobnie nie jest dla Ciebie. Każda sesja ma taką samą strukturę, chociaż ruchy mogą się różnić. Pamięć mięśniowa dzieje się szybko , więc możesz osiągnąć plateau, wykonując tylko ruchy.
Zaleta 3: Możesz szybko schudnąć (jeśli taki jest Twój cel)
OK, więc zdecydowanie tracę funty nie jest najbardziejważnyrzecz szukamy w schemacie ćwiczeń, ale dla niektórych jest to mile widziany dodatek. Pure Barre podkręca metabolizm ; może nie wyglądać na ciężki trening, ale uwierz mi, Twoje tętno rośnie. Spala również tłuszcz i buduje beztłuszczowe mięśnie (które również spala tłuszcz, gdy jesteś w trybie spoczynku). Byłem w szoku, widząc, jak dodatkowa warstwa budyniu na moim brzuchu powoli znika - a nawet tego nie zrobiłem zmieniłem dietę próbując schudnąć.
Wada 3: Nie ma dużej różnorodności
Szczerze mówiąc, początkowo czułem się nieswojo wchodząc do moich pierwszych kilku lokali Pure Barre, ponieważ byłem jedyną osobą niebiałą w całym miejscu. Ceny klas i programy marketingowe przyciągają pewną grupę demograficzną. Plik przemysł jogi miał ten sam problem od wielu lat, ale jest mnóstwo studiów, które ciężko pracowały, aby w odpowiedzi zdywersyfikować swoją bazę klientów. Mam nadzieję, że Pure Barre w końcu też pójdzie w tym kierunku.
Za 4: to zabawny trening
Jak powiedział mój instruktor przed moimi pierwszymi zajęciami: „To będzie najszybsze 55 minut twojego życia”. Ona. Był. Więc. Dobrze. To minęło tak szybko. Oni grają zabawna, taneczna muzyka nie możesz się powstrzymać, ale podskakuj, do którego zmierzasz, jak Beyonce i Ellie Goulding. Zauważyłem, że śpiewam do piosenek i szczerzę zęby jak idiota. Każdy nauczyciel, którego spotkałem, jest zaangażowany i przyjazny, ma cechy, których franczyza szuka przy zatrudnianiu, i tworzy środowisko, w którym chcesz się znaleźć, gdy jesteś nowicjuszem.
Wada 4: Trudno to zrobić w domu
Uwielbiam wykonywać moje ćwiczenia w trasie, niezależnie od tego, czy chodzi o trening crossowy, czy sekwencję hatha jogi na świeżym powietrzu, więc byłem lekko rozczarowany, gdy zdałem sobie sprawę, że brak barre robi taką różnicę. (również drogie), które możesz kupić jeśli nie możesz dostać się na zajęcia albo nie stać go na pakiety, ale trudno jest utrzymać tę konkretną praktykę z beczkami bez beczki. Samo posiadanie maty i małej piłki przypominającej Pilates nie wystarczy, aby wykonać wszystkie ruchy. Są alternatywy , chociaż.
Filmy: pure_barre , purebarrenyc / Instagram