Jak być niezależnym w romantycznym związku
Jeśli masz SO, możesz je swoim najlepszym przyjacielem. Mówisz im o wszystkich swoich zmartwieniach, chodzisz z nimi na wydarzenia i spędzasz godziny razem oglądając Netflix. Ale nawet jeśli oboje spędzacie razem czas, ważne jest, aby być niezależnym w romantycznym związku , też. Bycie w związku nie oznacza, że musisz być współzależny. Zdrowe relacje to dwie niezależne osoby, które decydują się dzielić życie i budować razem związek.
„Niezależność w związku jest bardzo ważna. Udane, zdrowe relacje pozwalają obojgu osobom stworzyć więź, która pozwala im nie tylko wzrastać razem, ale także rozwijać się samodzielnie jako ludzie. Ważne jest, aby mieć własne poczucie autonomii, jednocześnie czując, że można na sobie polegać. Ponadto, jeśli zrezygnujesz ze swojej niezależności i porzucisz rzeczy, które dawniej cię uszczęśliwiały, będzie to miało odzwierciedlenie w twoim związku '' - mówi ekspert ds. Mara Opperman w wywiadzie dla Bustle za pośrednictwem poczty elektronicznej.
Ale dlaczego niektórym parom jest tak trudno być niezależnym w związku? Dla niektórych jest to spowodowane niepokojem społecznym. „Duży problem z niezależnością wynika z lęku społecznego. Osoby z SA walczą i rozmyślają o tym, co myślą inni, i najczęściej wnioskują sądy, które są niesprawiedliwe i nieprawdopodobne na temat ich obecnej wartości lub zachowania. Pomoc w uzyskaniu poczucia własnej wartości poprzez doświadczenie w życiu społecznym i / lub zawodowym może pomóc. Kluczowa jest także różnorodność relacji. Niektórzy chcą mieć tylko jednego wspólnika w przestępstwie. Ale to może oznaczać dużo ciężkiego podnoszenia dla ukochanej osoby. Jeśli mamy przyjaciół, rodzinę i kolegów z pracy, z którymi dzielimy się znaczącymi doświadczeniami, mamy mniejsze szanse na wypalenie jakiegokolwiek związku - mówi dyrektor technologii terapeutycznej Dr Scott Lloyd w wywiadzie dla Bustle przez e-mail.
Jeśli czujesz, że spędzasz zbyt dużo czasu ze swoim partnerem, to w porządku. Oto 11 sposobów na niezależność w romantycznym związku.
1. Naucz się rozpoznawać własne emocje
Nauczenie się, jak budować poczucie siebie, jest niezbędne, aby pomóc ci wzrastać jako jednostka. Chcesz nauczyć się rozpoznawać własne emocje w sytuacjach, w których musisz stanąć w obronie siebie i podejmować szybkie decyzje, gdy twój partner nie jest dostępny. „Naucz się rozpoznawać własne emocje i jak się regulować, gdy twój partner wydaje się nierozsądny lub niedostępny. Dobre sposoby na to obejmują codzienną praktykę medytacji, uspokajające ćwiczenia oddechowe, jogę, bieganie, pływanie lub wszelkie inne ćwiczenia fizyczne, które niezawodnie wpływają uspokajająco na organizm ”- mówi licencjonowany terapeuta zajmujący się małżeństwem i rodziną. Gracie Landes w wywiadzie dla Bustle za pośrednictwem poczty elektronicznej.
2. Zrób coś samodzielnie
Chociaż zawsze fajnie jest dzielić się doświadczeniami ze swoim partnerem, chcesz też spróbować swoich sił w pojedynkę. „Regularnie miej czas na samodzielne robienie czegoś, co sprawia ci przyjemność i co daje ci energię. Miej hobby lub zainteresowania, które możesz przywrócić, aby podzielić się nimi z partnerem. To utrzymuje świeżość relacji i pozwala wam obojgu dalej się rozwijać ”- mówi Landes.
3. Zrozum i zaakceptuj punkt widzenia partnera
To normalne, że pary mają inny punkt widzenia, a te różnice są świetnym sposobem na uzyskanie niezależności. „Naucz się rozpoznawać, rozumieć i akceptować punkt widzenia drugiej osoby, zwłaszcza jeśli różni się on od Twojego” - mówi Landes.
4. Naucz się być współzależnym, a nie współzależnym
„Bycie współzależnym w związku oznacza, że ty i twój partner jesteście razem dobrzy, ale jesteście też dobrzy sami. Kiedy ktoś jest współzależny, ma skłonność do myślenia, że sam nie czuje się dobrze i traci część siebie, ponieważ obawia się, że może stracić związek '' - mówi psycholog kliniczny. Megan Fleming w rozmowie telefonicznej z Bustle. Chociaż dobrze jest być z kimś w związku, nie oznacza to, że musisz być współzależny. Związek nie będzie uważany za zdrowy, jeśli całkowicie polegasz na tej osobie w zakresie wszystkich swoich pragnień i potrzeb.
jak myć twarz olejem kokosowym
5. Pomyśl o swoich podstawowych wartościach
Nigdy nie chcesz zmieniać swoich wartości, aby zadowolić swoje SO. Chociaż to normalne, że ktoś sam je zmienia, nie chcesz tego robić tylko dlatego, że zmusza Cię do tego SO. `` Nie rezygnuj z podstawowych wartości, aby być w związku. Dowiedz się, co jest dla Ciebie najważniejsze i nie trać tego z oczu ”- mówi Fleming.
6. Utrzymuj własne pasje
Kontynuuj robienie tego, co kochasz, aby rozwijać życie poza związkiem. „Możesz mieć własne pasje i własne życie, ale od czasu do czasu miło jest dzielić się tymi rzeczami ze swoim partnerem” - mówi Opperman.
7. Naucz się kochać siebie
Szczerze mówiąc, jedną z najważniejszych relacji, które musisz nadal pielęgnować, jest ta, którą masz ze sobą. Zwykle żaden inny związek nie wypali, jeśli nie masz dobrych relacji ze sobą. „Nie zapomnij kochać siebie. Musisz zadbać o siebie i swoje potrzeby ”- mówi Opperman.
8. Spotykaj się z przyjaciółmi bez Twojej zgody
Zanim ty i twój SO połączyliście się, prawdopodobnie otoczyliście się przyjaciółmi i rodziną. Ważne jest, aby utrzymywać te relacje, nawet jeśli jesteś w związku romantycznym. Nie chcesz, aby całe twoje szczęście zależało tylko od jednej osoby. „Powinieneś także zaplanować wieczory, aby spędzać czas ze swoimi przyjaciółmi i wychodzić osobno” - mówi Opperman.
9. Znajdź nowe hobby
Zawsze fajnie jest dzielić się hobby ze swoim partnerem, ale dobrym pomysłem jest też od czasu do czasu robienie własnych rzeczy. Pozwoli ci to porozmawiać o nowych tematach i pomoże docenić wspólne chwile. „Znajdź nowe hobby, które lubisz, lub wyjdź na miasto i poznaj nowych ludzi i poznaj nowych przyjaciół” - mówi Opperman.
rajstopy zimowe dla kobiet
10. Zastanów się, co jest ważne poza twoim związkiem
Chociaż Twój SO jest bardzo ważnym elementem w Twoim życiu, powinieneś upewnić się, że nie jest to jedyna ważna rzecz. „Poświęć czas na myślenie o tym, co jest ważne w twoim życiu poza związkiem. Cokolwiek się skupisz, pomoże ci przypomnieć, że oprócz twojego SO są inne rzeczy w życiu. Musisz być szczęśliwy z partnerem lub bez niego ”- mówi Opperman.
11. Nie wywieraj tak dużego nacisku na swój związek
Wpadnięcie w pułapkę relacji może być łatwe, gdy masz nierealistyczne oczekiwania. Zamiast wywierać duży nacisk na swój związek, poświęć czas na skupienie się na własnych potrzebach i pragnieniach. `` Dopóki ludzie nie wiedzą, że mogą sobie poradzić samodzielnie, wywierają zbyt dużą presję na związek, aby zaspokoić większość swoich potrzeb lub zawsze dobrze sobie radzić. To nie jest realistyczne oczekiwanie dotyczące trwałego, długoterminowego związku. Bezpiecznie jest być blisko drugiej osoby w takim stopniu, w jakim można ją tolerować jako odrębną osobę ”- mówi Landes.
Chociaż bycie w stabilnym związku jest niesamowite, nie chcesz, aby całe życie kręciło się wokół SO. Poświęć trochę czasu na samotność, znajdź nowe hobby i dowiedz się, co jest ważne poza twoim związkiem. Czas znaleźć swoją niezależność, gdy umawiasz się z SO.
Zdjęcia: Pexels
