4 najlepsze klawiatury do tunelu nadgarstka

Jeśli podczas pisania odczuwasz ból lub mrowienie, najlepsze klawiatury do cieśni nadgarstka może pomóc. Aby znaleźć najskuteczniejsze opcje, skontaktowałem się z kręgarzem Allen Conrad , BS, DC, CSCS i właściciel Centrum chiropraktyki hrabstwa Montgomery w północnej Walii w Pensylwanii. Według Conrada: „Idealna pozycja nadgarstka podczas pisania to wyprost od wyprostu do 30 stopni”, więc idealna ergonomiczna klawiatura będzie wspierać tę pozycję.

Ponieważ zespół cieśni nadgarstka jest wynikiem ściśniętego tunelu nerwowego w nadgarstku, „długie pisanie na klawiaturze może prowadzić do powstania tkanki bliznowatej”, napisał Conrad do Bustle'a. To powiedziawszy, „ergonomiczna klawiatura uwzględnia te koncepcje, a większość ludzi uważa, że ​​[będzie] znacznie wygodniejsza w użyciu niż standardowa klawiatura”. Chociaż klawiatura nie jest srebrną kulą (i możesz chcieć skonsultować się z własnym specjalistą), może sprawić, że pisanie będzie nieco wygodniejsze. Więc jakich cech powinieneś szukać, jeśli chodzi o te? ergonomiczne klawiatury ? Conrad przedstawił dwa typy projektów:

Klawiatury zakrzywione lub faliste: „Te wygięte klawiatury mają już na uwadze odpowiednią ergonomię, która zmniejsza powtarzające się obciążenie cieśni nadgarstka” – napisał Conrad. „Zakrzywiona lub przypominająca falę klawiatura eliminuje zgadywanie, dzięki czemu możesz skupić się na swojej pracy”.

Klawiatury zaprojektowane z podziałem: „Są one zaprojektowane tak, aby pomóc w ergonomii nadgarstków, ale także dla osób z szerszymi ramionami. W przypadku większej osoby dorosłej możesz podzielić klawiaturę na pół, tak aby każde ramię nie było nachylone do wewnątrz, aby pasowało do standardowej klawiatury biurkowej. Może to również zmniejszyć ryzyko powtarzających się warunków stresu pleców i ramion” – wyjaśnił Conrad.

Bez względu na to, jaki typ wybierzesz, Conrad stwierdził, że najważniejsza jest właściwa postawa biurka: „Podstawową zasadą, której należy przestrzegać, jest utrzymywanie nadgarstków prosto lub lekko wyprostowanych, ramion blisko ciała i dłoni na tym samym lub nieco poniżej łokci. Wykorzystując spostrzeżenia tego kręgarza jako wskazówki, oto niektóre z najlepszych ergonomicznych klawiatur na rynku:

gorąca czekolada z likierem

1. Najlepsza klawiatura Wave na komputery PC

Bezprzewodowa klawiatura Logitech K350 Wave Amazon 36 złZobacz na Amazon

Ten Klawiatura Logitech Wave to bezpośrednia rekomendacja Conrada, ponieważ „zaprojektowano go w celu ułożenia dłoni i nadgarstków w odpowiedniej ergonomicznej pozycji”. Zakrzywiony układ i wyściełana podpórka pod nadgarstki ułatwiają również uzyskanie prawidłowej postawy podczas pisania. Z ponad 11 000 recenzji i ogólną oceną 4,6 gwiazdki, jest to popularna ergonomiczna opcja na Amazon. Wreszcie, dla wygody jest bezprzewodowy (z kluczem USB) i ma znacznie dłuższą żywotność baterii niż wielu konkurentów.

• Łączność: bezprzewodowa (klucz USB)
• System operacyjny: komputery z systemem Windows

Jeden recenzent napisał: „Cierpię zarówno na cieśnię nadgarstka, jak i łokieć tenisisty w lewym ramieniu i ta klawiatura była koniecznością. [...] Polecam tę klawiaturę każdemu, kto szuka ergonomicznej klawiatury. Jest super wygodny.

2. Klawiatura dla komputerów Mac i PC

Bezprzewodowa ergonomiczna klawiatura dzielona Perixx Periboard Amazon 80Zobacz na Amazon

Technicznie rzecz biorąc, Perixx Perixx może być używany zarówno na komputerach Mac, jak i PC – i technicznie niektórzy opisaliby go jako dzielony i zakrzywiony. Mimo to, jeśli szukasz jednoczęściowej opcji, która działa bez wysiłku razem z komputerem Mac, nie szukaj dalej. Ma wygięte klawisze i zintegrowaną podpórkę pod nadgarstki w kształcie fali, które pomagają zmniejszyć nacisk na nadgarstki. Posiada również siedem klawiszy multimedialnych oraz przycisk do przełączania między systemami operacyjnymi Mac i Windows. Wreszcie, dzięki tej bezprzewodowej klawiaturze możesz wybrać między 2,4 GHz lub Bluetooth 4.0 lub możesz wybrać wersja przewodowa zamiast tego za trochę mniej. Oba są dostępne w kolorze czarnym lub białym.

• Łączność: Bezprzewodowa (2,4 GHz lub Bluetooth 4.0), Przewodowy
• System operacyjny: Mac lub PC

Jeden recenzent napisał: „Chciałem mieć ergonomiczną klawiaturę Bluetooth do mojego iMaca. Korzystam z ergonomii w systemie Windows, odkąd pojawiły się po raz pierwszy, więc standardowa klawiatura Mac jest wyzwaniem. Podoba mi się, że jest ergonomiczny i ma klawisze Maca.

ashley herbert i jp

3. Najlepsza podzielona klawiatura dla komputerów Mac

Ergonomiczna klawiatura Kinesis Freestyle2 Amazon 144 złZobacz na Amazon

Jeśli szukasz dwuczęściowej dzielonej klawiatury do komputera Mac, Kinesis Freestyle2 recenzenci piszą takie rzeczy jak „moje nadgarstki są wdzięczne” i „najlepsza klawiatura, jaką kiedykolwiek miałem”. Oprócz separacji do 9 cali, ten oferuje również wyściełane podkładki pod dłonie, przełączniki klawiszowe o niskim nacisku i akcesoria do namiotu, które umożliwiają wybór między trzema różnymi kątami nachylenia. Ponieważ ma standardowy układ Maca ze znanymi skrótami klawiszowymi, skrótami i klawiszami multimedialnymi, jest ulubieńcem użytkowników komputerów Mac.

• Łączność: Przewodowa (USB)
• System operacyjny: Mac

Jeden recenzent napisał: „Mam łagodny kanał nadgarstka i nie mogę pisać na standardowej klawiaturze dłużej niż 20 minut bez bólu nadgarstka przez resztę dnia. [...] U mnie regulacje działają idealnie, naciśnięcia klawiszy są na tyle lekkie, że nie naciskam na moje dłonie i — hurra! — jest kompatybilny z komputerami Mac.

4. Najlepsza podzielona klawiatura dla komputerów PC (i graczy)

Cloud Nine C989 Ergonomiczna klawiatura mechaniczna Amazon 180 złZobacz na Amazon

Nie wszyscy, którzy korzystają z Klawiatura mechaniczna Cloud Nine są graczami: dzięki regulowanej konstrukcji z podziałem do 8 cali, 7-stopniowemu kątowi i wbudowanemu podparciu dłoni, ta opcja jest doskonałym wyborem dla każdego, kto zmaga się z bólem nadgarstka. To powiedziawszy, graczerobićuwielbiam konfigurowalne podświetlenie LED, 10 programowalnych klawiszy makr i dotykowe czerwone przełączniki Cherry MX. (Jest również dostępny z niebieskimi przełącznikami, jeśli wolisz trochę większy opór podczas pisania). W rezultacie jest to świetna, zoptymalizowana pod kątem komputera dzielona klawiatura do zastosowań biznesowych i gier.

• Łączność: Przewodowa
• System operacyjny: PC

Jeden recenzent napisał: „Jako programista dużo piszę. Pracuję też w stosunkowo ciemnym biurze. [...] Tak się cieszę, że wybrałem tę klawiaturę, bo ją uwielbiam! Czerwone przełączniki Cherry MX są ostre i zapewniają wygodną odporność na pisanie. Kąt nachylenia namiotu jest idealny, oświetlenie wspaniałe, a oprogramowanie do sterowania oświetleniem doskonałe”.

Również świetny: ta podkładka żelowa do twoich dłoni

Podpórka pod nadgarstek do klawiatury Kensington Duo Gel Amazon 18 złZobacz na Amazon

Według Conrada i wbrew powszechnemu przekonaniu ochraniacze na nadgarstkinie powinienbyć używany do nadgarstków podczas pisania: „Podkładka pod nadgarstek może być pomocna w zakładaniu nadgarstków podczas odpoczynku lub robienia przerw na pisanie [lub jeśli jest to dla ciebie wygodne], możesz oprzeć dłonie na podkładce spoczynkowej, podczas gdy pisanie na maszynie.' W tym celu Conrad zaleca: Podpórka pod klawiaturę Kensington Duo . „Ten żel jest miękki do oparcia, wygodny i zaprojektowany tak, aby był szerszy na końcach, w których można oprzeć dłonie” – napisał Conrad. Jest również dostępny w trzech kolorach i ma tysiące pięciogwiazdkowych recenzji.

Power Rangers Toys 1990

Jeden recenzent napisał: „Uwielbiam tę podkładkę żelową na nadgarstki i dłonie. Mam cieśnię nadgarstka i kupiłem zestaw do biura. Potrzebowałem zestawu do domu teraz, kiedy pracuję zdalnie — to było bezcenne.

Ekspert:

Allen Conrad , BS, DC, CSCS, kręgarz i właściciel Centrum chiropraktyki hrabstwa Montgomery w północnej Walii w stanie Pensylwania